Korte dagen, ellendig weer, koude temperaturen en grauwe landschappen – november is een van de somberste maanden van het jaar. Alleen knusse momenten op de bank, inclusief een Netflix-marathon en de warme sfeer die uitnodigt tot een intiem samenzijn met je partner of met jezelf, brengen je weer in een goed humeur. Maar dat laatste gaat in november niet door. Tenminste, niet als je meedoet aan No Nut November. Wat houdt dit precies in? Lees verder en ontdek het!
WAT IS NO NUT NOVEMBER?
No Nut November (kortweg NNN) is een jaarlijkse online challenge die in november plaatsvindt en die vooral mannen aanmoedigt om zich geheel te onthouden van seksuele activiteiten. Er zijn geen vaste regels en elke deelnemer kan zijn of haar eigen grenzen bepalen, maar de algemene regels zijn: geen masturbatie, geen porno, geen seks en met name geen ejaculatie. Toch hoeft de verbondenheid met een partner niet verwaarloosd te worden. Licht strelen is dus toegestaan – maar dan wel zonder orgasme.
Met deze kuisheidsgelofte van een maand proberen de deelnemers, en natuurlijk ook vrouwelijke deelnemers, een nieuw gevoel voor hun eigen lichaam te ontwikkelen en hun zelfdiscipline te versterken. Maar ook de gemeenschap en het plezier met gelijkgestemden op internet zijn een belangrijk onderdeel van de No Nut November-challenge.
#FUN-FACT
No Nut November vindt, zoals je waarschijnlijk al vermoedde, zijn oorsprong in Amerika. De term is afgeleid van het Engelse “to bust a nut”, een uitdrukking voor mannelijke ejaculatie.
NNN NOVEMBER: DE OORSPRONG VAN DE KUISHEIDSCHALLENGE
No Nut November is geen nieuw internetfenomeen meer. De onthoudingschallenge begon al in 2011. In die tijd startte de Amerikaan Alexander Rhodes de NoFap-beweging, een initiatief dat wilde wijzen op de vele nadelen van masturbatie voor het mannelijk lichaam en dat aanzette tot het beperken van pornografie en masturbatie voor bepaalde periodes. Vooral op het internetplatform Reddit vonden veel mensen aansluiting bij de NoFap-community, waarvan de naam is afgeleid van de Engelse slangterm “to fap”, een woord voor mannelijke masturbatie.
Vanaf 2017 werd de No Nut November-challenge voor een breder publiek bekend en won het steeds meer aan populariteit op sociale media. Elk jaar in november delen deelnemers hun successen en motiveren ze elkaar op platforms als Reddit, Twitter en meer.
EFFECTEN VAN NO NUT NOVEMBER: VOOR- EN NADELEN
Alexander Rhodes richtte de NoFap-beweging en No Nut November op nadat hij op Reddit een Chinese studie uit 2003 besprak. Het onderzoek ging over de effecten van een leven van onthouding op het mannelijk lichaam. Na zeven dagen geen orgasmes zou het testosteronniveau tot wel 145,7 procent stijgen. Maar dat is nog niet alles, want het vermijden van porno, masturbatie en orgasmes zou nog meer positieve effecten hebben. Maar waar licht is, is ook schaduw; zo kan No Nut November ook als minder prettig ervaren worden. Hier is een overzicht van de voor- en nadelen van NNN:
VOORDELEN VAN NO NUT NOVEMBER:
- Meer energie en motivatie
- Verbeterde zelfbeheersing
- Reflectie van je eigen seksuele gedrag en voorkeuren
- Intensere orgasmes na de NNN-challenge
- Het gevoel deel uit te maken van een gemeenschap
- Kortdurende verhoging van het testosteronniveau
NADELEN VAN NO NUT NOVEMBER:
- Stress en frustratie
- Isolatie van je partner
- Groepsdruk en sociale druk
- Gevoel van schaamte als de challenge niet wordt voltooid
NO NUT NOVEMBER-CHALLENGE: 5 TIPS OM EEN MAAND ZONDER SEKS DOOR TE KOMEN
Heb je besloten om mee te doen aan de No Nut November-challenge? Om de No Fap-onthoudingsuitdaging goed door te komen, is het voor velen echter niet voldoende om eenvoudigweg te besluiten om zich te onthouden van masturbatie, porno en orgasmes – vooral niet als deze erotische gewoontes al jaren deel uitmaken van je dagelijkse leven. Je hebt discipline, doorzettingsvermogen en de volgende vijf tips nodig om de NNN-challenge met succes te voltooien.
1. STEL DUIDELIJKE EN REALISTISCHE DOELEN
Omdat er geen gefixeerde regels voor No Nut November zijn en iedereen het zelf kan invullen, moet je doelen stellen die haalbaar zijn. Niets is frustrerender dan een onmogelijke taak. Is het je eerste keer, begin dan met een maand zonder porno en stel daarna hogere doelen voor volgend jaar. Zo voorkom je dat je, zoals velen, halverwege de maand faalt en beëindig je de NNN-challenge succesvol op 30 november!
2. ZOEK STEUN VOOR NNN
Samen sta je sterker! Doe mee met vrienden en ga samen voor de No Nut November-challenge. In je eentje is het vaak moeilijk om jezelf te motiveren, maar (in de strijd) met anderen blijft je moraal hoog en je spanning laag tijdens No Nut November.
3. HOU EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AAN
Als je je lichaam regelmatig verwent met je handen, sextoys, enzovoort, raakt het gewend aan de erotische prikkels. In No Nut November krijg je dus een mini-afkickperiode die kan leiden tot lichamelijke stress. Daarom is het essentieel om in deze fase een gezonde levensstijl aan te houden. Evenwichtige voeding, ontspanning en voldoende slaap zijn een noodzaak. Koken, mediteren en slapen houden je bovendien weg van erotische gedachten.
4. BLIJF SPORTEN TIJDENS DE NNN
Zin om na een stressvolle dag iets voor jezelf te doen? Masturbatie is meer dan alleen seksuele bevrediging. Orgasmes helpen ons te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Als je tijdens No Nut November zonder gaat, heb je een andere uitlaatklep nodig. Een alternatief: sporten! Of je nu gaat joggen, krachttraining doet of aan een teamsport deelneemt: een paar fitnesssessies zorgen voor de perfecte afleiding. Opgezette ballen? Dat train je er wel uit!
5. TRAKTEER JEZELF OP BELONINGEN
No Nut November gaat niet over jezelf straffen. Het draait erom je lichaam opnieuw te ontdekken en je seksuele grenzen te verkennen. Iedere uitdaging heeft beloningen die je motiveren en het leuk houden. Trakteer jezelf bijvoorbeeld na elke succesvolle week op iets kleins en aan het einde van de maand kun je een wens in vervulling laten gaan.
NO NUT NOVEMBER VOOR VROUWEN
Oorspronkelijk was No Nut November een uitdaging voor mannen en de deelnemers zijn nog steeds voornamelijk mannen. Dit betekent natuurlijk niet dat vrouwen niet mee mogen doen aan de uitdaging tot onthouding in november. Er is echter een vergelijkbare uitdaging speciaal voor vrouwen: NFF, wat staat voor No Finger February, waarbij vrouwen worden aangemoedigd om een maand lang niet te masturberen en geen orgasmes te krijgen.
NA NO NUT NOVEMBER KOMT DDD: WAT IS DAT?
Nadat je No Nut November hebt voltooid en het je gelukt is om porno, masturbatie en orgasmes te laten liggen, vergeet dan niet jezelf daarna te belonen! Hiervoor werd Destroy Dick December bedacht. In tegenstelling tot november kunnen hier masturbatie en orgasmes uitgebreid gevierd worden. De regels zijn simpel: elke dag verhoog je het aantal orgasmes. Op 1 december mag je één keer klaarkomen en op 2 december mag het twee keer. Op dag 31 kun je het in theorie 31 keer doen. Een strak schema dat zeker met een knipoog moet worden bekeken!
NO NUT NOVEMBER: CONCLUSIE
Net als veel andere internetuitdagingen moet je No Nut November niet al te serieus nemen. Laat je niet onder druk zetten door anderen en voel je niet gedwongen iets te doen. Als je er zelf voor kiest de uitdaging aan te gaan om een maand niet te masturberen of je probeert het klaarkomen bewust uit te stellen, geniet dan vooral van de ervaring en heb het naar je zin. En heel belangrijk: als je de NNN-challenge niet haalt, is dat geen ramp. Dit heeft niets te maken met een gebrek aan doorzettingsvermogen of een seksverslaving, maar veel meer met genot. Het leven is er nu eenmaal om ten volle van te genieten, en daar hoort zo nu en dan een orgasme bij.
